W jaki sposób wzmocnić swoją odporność przed zimą?

W jaki sposób wzmocnić swoją odporność przed zimą?

Zima coraz bardziej daje się nam we znaki, dlatego warto wiedzieć jak o siebie zadbać, by nie zachorować! 😥

Zima to bardzo trudny czas dla naszego organizmu – ujemne temperatury, mała ilość słońca, a do tego więcej czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach.

To wszystko powoduje, że nasz układ immunologiczny ma nie łatwe zadanie, by uchronić nas od chociażby przeziębienia.

Dlatego dzisiaj Wam opowiemy jak zwiększyć swoją odporność podczas tej pory roku!

Dbajmy o odpowiedni ubiór! 🧣
– Zimą niezwykle ważne jest odpowiednie ubranie, odzież powinna być adekwatna do panującej aury za oknem – dlatego warto wcześniej sprawdzać pogodę, by odpowiednio się przygotować.

Pamiętajcie, że zarówno wychłodzenie organizmu, jak i jego przegrzanie sprzyjają rozwojowi infekcji!

Pamiętajmy o higienie osobistej! 🚰
– Najlepszą zimową profilaktyką w walce z infekcjami jest higiena osobista. Dokładnie i często myjmy ręce, jest to niezwykle ważne, zwłaszcza po powrocie z miejsc publicznych.

Dobrze się wysypiajmy! 😴
– Odpowiednia ilość, dobrej jakości snu w ciągu doby sprawi, że nasz organizm będzie wypoczęty i
będzie miał więcej sił, by zwalczać różne infekcje.

Uprawiajmy sport! 🏃
– Nic tak nie wzmacnia naszego organizmu, jak regularna aktywność fizyczna! Najlepiej jest wybrać
ruch na świeżym powietrzu, gdyż lepiej dotlenimy nasz organizm, ale może uda nam się złapać
ostatnie promyki słońca.

Witamina D jest kluczowa w tym okresie, gdyż odpowiada za nasze kości, zęby, mięśnie, a także układ odpornościowy – niestety nie jest wytwarzana przez organizm, tylko powstaje właśnie pod wpływem promieni UV.