Jak w prosty sposób poprawić swoją postawę?

Twoja postawa ciała pozostawia wiele do życzenia?  Zobacz w jaki prosty sposób możesz o nią zadbać! 

Wiadomo nie od dziś, że postawa człowieka jest efektem naszych długofalowych działań. Niestety często zapominamy o tym, że nieprawidłowa pozycja podczas siedzenia, czy stania może doprowadzić do bardzo przykrych konsekwencji! 

Są to m.in.:

– bóle szyi, ramion, pleców,
– utrudnione oddychanie,
– zaburzenia działania układu nerwowego,
– większa kruchość oraz podatność na kontuzje kręgosłupa,
– nieprawidłowe ustawienie układu mięśniowo – szkieletowego.

Jednak można uniknąć tych niedogodności stosując się do prostych zasad! 

– Podczas siedzenia, pamiętaj o tym, aby stopy trzymać w miarę możliwości na podłodze. Nie powinno się krzyżować nóg, a nasze plecy powinny mieć stabilne podparcie. Ramiona rozluźniamy, a łokcie opieramy o biurko.

Pomoże nam także ergonomiczne krzesło, czy robienie sobie przerw co godzinę, by wstać, przejść się i porozciągać!

– Podczas stania odciągnij ramiona lekko do tyłu, spróbuj napiąć mięśnie brzucha, a głowę utrzymuj w prostej pozycji. Jeżeli musisz stać przez dłuższy czas, to przekazuj ciężar ciała raz na pięty, a raz na palce.

– O naszą prawidłową posturę pomoże nam zadbać również regularna aktywność fizyczna, prawidłowa waga, czy w przypadku kobiet – rezygnacja z wysokich obcasów!