Dlaczego sen jest kluczowy podczas odchudzania?

Dlaczego sen jest kluczowy podczas odchudzania?

Wiedzieliście o tym jak bardzo ważny jest sen w poprawnym funkcjonowaniu organizmu człowieka?
Zobacz jakie korzyści przynosi konkretnie osobom, które chcą zmienić swoją sylwetkę! 🏃

To, że sen jest ważny, wiemy nie od dziś, jednak tak naprawdę niewiele osób wie, jakie korzyści przynosi dla osób odchudzających się i jak destrukcyjny potrafi być jego niedobór. 😞

Ale jakie są największe korzyści?

1. Szybsza regeneracja po treningu
Podczas snu nasze mięśnie mają idealny czas na zregenerowanie się, rozluźniają się, serce zwalnia, a temperatura ciała spada. Kiedy śpimy wydziela się bardzo ważny hormon dla prawidłowej odbudowy mięśni – hormon wzrostu. Następuje także nagromadzenie energii tak bardzo potrzebnej na następny dzień!

2. Poprawiamy odporność
Nieregularny i krótki sen potrafi obniżyć naszą odporność diametralnie! Zdrowy sen potrafi zwalczać stany zapalne i różne choroby uruchamiając wszelkie środki dostępne w naszym układzie odpornościowym.

3. Spalamy tkankę tłuszczową
Metabolizm podczas ćwiczeń jest bardzo ważny, gdyż ma duży wpływ na efekt końcowy naszych treningów. Jednak przez nieregularny sen, niszczymy sobie nasz zegar biologiczny, który potrafi wytracić z równowagi gospodarkę hormonalną, a to ona jest odpowiedzialna za prędkość metabolizmu!

4. Czujemy się lepiej
Pewnie znacie takie dni, w których jesteście rozdrażnieni. Nie możecie się wziąć w garść, skupić na czymś wystarczająco dobrze, wszystko Was denerwuje, zapominacie wielu rzeczy i brakuje Wam motywacji do działania. To wina braku odpowiedniej długości snu, zobaczcie jak wielu przykrych czynników możecie uniknąć po prostu się wysypiając!

5. Mniejsza podatność na kontuzje
Mówiliśmy już o regeneracji, jednak chcemy zwrócić szczególną uwagę na to, że podczas snu nasze ciało regeneruje mikropęknięcia mięśni powstałe w wyniku treningu. Kiedy nie dajemy naszemu ciału odpowiedniego czasu na regenerację proporcjonalnego do podjętego wysiłku, sprawiamy, że mikrourazy nie są odpowiednio gojone. Problem narasta, kiedy nie wykonujemy ćwiczeń odpowiednio przygotowani i bez fachowej pomocy. Niepoprawny wzorzec ruchowy i brak zregenerowanych mięśni to idealny przepis na kontuzję!

A Ty wysypiasz się? Jeżeli nie, to z jakiego powodu? 🤔