Czym jest efekt jojo?

Zastanawiałeś się czym jest ten tajemniczy efekt jo-jo?  Zobacz na czym polega i w jaki sposób można go uniknąć! 

Wiele osób osiągając upragnioną sylwetkę rezygnuje z restrykcyjnej diety, a w niedługim czasie zaczyna znowu nabierać na wadze – to właśnie jest efekt jo-jo. 

Cykliczne wahania wagi najczęściej występują po skończonej kuracji odchudzającej, zwłaszcza wtedy, gdy polegała na źle zbilansowanej diecie lub co gorsze – głodówce. 

Dokładniej efekt jo-jo pojawia się wtedy, gdy w ciągu 5 miesięcy po wyjściu z diety redukcyjnej masa ciała zwiększa się o więcej niż 10% wagi osiągniętej w wyniku odchudzania.

Niestety prowadzi to do niebezpiecznego dla zdrowia błędnego koła odchudzania, osoby chcące ponownego zgubienia dodatkowych kilogramów, po raz kolejny decydują się na dietę cud, która obiecuje błyskawiczną utratą wagi.

Takie wahania wagi prowadzą nie tylko do pogorszenia zdrowia fizycznego, ale także psychicznego! 

Zatem, jak uniknąć efektu jo-jo?  Odpowiedź jest bardzo prosta, ale dużo osób jej nie przestrzega.

– Odpowiednio zbilansowana dieta – wychodząc z diety redukcyjnej należy stopniowo zwiększać kaloryczność diety.

Małe posiłki co 3-4 godziny, pomogą utrzymać prawidłową masę ciała, zwiększony udział warzyw i owoców zadba o nasz metabolizm, ale także ważne jest picie dużej ilości wody, by nasz organizm był zawsze odpowiednio nawodniony.